當(dāng)前位置：春節(jié)已過，近期很多單位已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)開工了，但是卻有很多人表示開工后也不想上班，尤其是長假后第一天上班，會覺得分外痛苦，并且這樣的感受在工作日常中時(shí)不時(shí)就會出現(xiàn)。實(shí)際上泰安心理醫(yī)生告訴大家，這樣不想上班的情緒反應(yīng)可能是你出現(xiàn)了“職業(yè)倦怠”，具體表現(xiàn)就是開始時(shí)對工作熱情滿滿，希望竭盡全力做好工作，但是后來會越來越疲勞厭倦，感到痛苦，很難控制情緒，嚴(yán)重時(shí)還可能有不良身體反應(yīng)。
職業(yè)倦怠是1974年一個(gè)叫赫伯特·弗羅伊登貝格爾的美國心理學(xué)家在一篇論文中提出的，他將這種反應(yīng)稱為“嚴(yán)重的職業(yè)傷害”。實(shí)際上這確實(shí)能稱得上一種傷害，畢竟你在最初是熱愛自己的行業(yè)的，或者從事該行業(yè)是有一定動(dòng)力的，但是時(shí)間延長你失去了熱愛和動(dòng)力，這給你帶來憤怒和悲傷。對于職業(yè)倦怠，泰安心理醫(yī)生根據(jù)心理學(xué)行業(yè)中專業(yè)人士克里斯蒂娜·馬斯拉赫的研究總結(jié)了三個(gè)具體表現(xiàn)：疲勞感、去人格化、低效能。
處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人會有很強(qiáng)烈的疲勞感，工作時(shí)總感覺心累，明明有能力做一項(xiàng)工作卻沒有動(dòng)力去做，經(jīng)常出現(xiàn)辭職的想法；所謂去人格化，用我們現(xiàn)在的話來說就是“工具人”，在工作中感覺自己的想法和感受不重要，顯得冷漠、憤世嫉俗；職業(yè)倦怠的苐三各反應(yīng)就是工作效率降低，無助感加強(qiáng)，所以如果工作中你感覺自己有一個(gè)階段又累又不開心，看誰都不順眼，工作效率也不高，那么你可能就是出現(xiàn)職業(yè)倦怠了。
相信類似狀態(tài)很多人都有過，那么遇到職業(yè)倦怠該如何應(yīng)對？泰安心理醫(yī)生提示，通過職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因看，我們應(yīng)該從個(gè)人角度入手，預(yù)防或者面對已有的倦怠，嘗試做一些跟自己常規(guī)工作不一樣的事，盡量給熟悉的工作帶來一點(diǎn)新鮮感，在工作到一個(gè)階段后主動(dòng)給自己一點(diǎn)休息時(shí)間，或者通過泰安心理醫(yī)生了解一些認(rèn)知行為療法，讓自己更好地應(yīng)對職業(yè)倦怠。當(dāng)然如果一些方式對你都無效，那么你也可以嘗試調(diào)整工作在生活中的比例，無法掌控工作那就更好地掌控自己的生活，畢竟你不是因?yàn)楣ぷ骱蜕畲嬖?，而是工作與生活因?yàn)槟悴糯嬖凇?/span>
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